CHRIS 之鄉村部屋

在產後近三個月後,身上還是多了10 公斤,體重還是在六字頭上打轉.

想著婆婆媽媽的經驗.. "不用減. 就會自己瘦回來的啦 " 朋友說的 "餵母奶更快瘦回來" .. 但是母奶量實在不多的我. 在坐月子就停餵母奶的我. 實在是覺得的自的體重還是沒有一點下降的感覺.己正常回到職場工作的我. 心悝對這一年的我. 身體和心理變化的我. 難免會有點沮喪和焦慮..面對衣櫃裡之前的美麗衣裳.. 實在想哭..因為我想任何一個女人都不想花大錢再去買變大尺寸的衣服吧.... 尤其是有了小孩. 難免會把錢都用在小孩身上. 對自己就會克難點. 老實說. 自己會想. 有好身材. 穿舊衣也是很美的啦..

雖然另一半對我的愛意和關懷還是一樣. 但心裡就難免會擔心了起來. 自己也會有變黃臉婆的一天.. 這對女人可說是個恐懼..這樣想下去..覺得自己真的都有產後憂鬱症了...就這樣. 勵行立志減肥的開始.. 第一步.

產後一個月內.

1. 塑身衣+塑身(緊實)霜

整型內衣是依據『脂肪移位原理』。在人體學上，脂肪是可以移動的，穿著正確的調整型內衣持續一段時間之後，體重雖然沒有急速驟減，但在體型外觀卻有明顯的改善，這就是典型的脂肪移位。

我想它叫塑身衣.而不是瘦身衣.. 但是對產後變形的身材和鬆弛的小腹是有效的. 可以使身材變回緊實..搭配著緊實瘦身霜.

市面上推出的瘦身美體產品很多.. 我個人使用的是法國百年美體品牌的.. 克XX..排水油和緊實霜.但是這要有耐心和努力的哦! 持之以恆.會看見效果的啦.

每天洗完澡都要按摩..二個月可以明顯發覺肌膚變繄實並且有點曲線了..再每天穿著調整型塑身衣.最好是穿6小時以上. 很多名人都堅持穿著睡覺..我是覺得倒也不必到那麼苛刻.. 坐月子時己經很辛苦了.. 如果各人的情況和耐力是可以長達12小時以上的. 我不反對.但個人是不考慮的. 因為穿了睡覺實在是有點給他喘不過氣...

http://blog.yam.com/mymarilyn/article/13907816

http://www.marilyn.com.tw/

 2. 蛋白質減肥法 + 電療中週波

這個我約實行了二個多月. 太約瘦了5 ~6 公斤. 不過這個方法.我是不建議長期使用. 因為看了很多醫學報告和雜誌. 蛋白質減肥法.雖然可以快速減去體重和脂肪. 但長期吃肉類和蛋.. 下來的結果. 身體可能會流失大量釫質和造成酸性體質. 而身體在沒有醣類的情況下. 基礎代謝率也會下降.. 可能會有復胖的情形產生.... 這個方法在我老公不太贊成下... 就收起來了.. (因為配合電療法的費用也不少..而且要一直吃肉才有效..) 我個人建議. 還是飲食均衡下.配合運動的瘦身法. 減起來. 才不會把身體搞壞. 不過大致上我還是簡單介紹一下蛋白質減肥法的食單:

1. 肉( 牛,羊猪, 雞肉) ..以 雞肉最好. 紅肉類少量就好. 不可過量. 儘量水煮方式烹調..

2. 海鮮類.. 都可以. 但要去皮. (如魚類)

3. 蛋類.  儘量水煮方式烹調.. 數量沒有限制..

4.水果. 除了大番茄(青綠色最佳) 一天一粒, 早上食用. 其它水果全部不能吃.

5.油類. 以猪油為佳. 牛油. 其次是大豆油脂(植物油類)

 3. 中醫減重法 ( 針炙穴位埋線+中藥+飲食控制)

我想這是個很適合我的方式. 而且在溫和不傷身的方式下. 我成功的減了 7~8 公斤. 變回婚前的苗條身材. 雖然不是瘦到骨瘦如柴.但是

至少之前的漂亮衣服都可以穿回來了. 而且身體也沒任何副作用. 而且連朋友都說我瘦的很健康很自然. 而且因為飲食的控制. 加上針炙. 我懷孕前的水腫體質也改善許多. 便秘也改善了.

我想簡單的介紹的一下. 這個是我的老闆娘和同事推薦我的. 那時只是想. 能不能找一個健康溫和的方法. 瘦下來. 雖然聽說了中醫減重很有效. 但一直不知那裡有可以信任的中醫師. 和診所. 而且對這種方式是一知半解. 所以就在老闆娘親身的經歷下. <她也瘦了快8 公斤)..而且自己上網找這家中醫的部落格和網址去看詳細的介紹. 才知道這家蠻有名的. 是個女醫師. 己經出過雜誌和上過電視專訪.

她也是個生過二個小孩的媽咪. 但是依舊保持苗條的身材. 靠的就是中醫調理的方式和穴位埋線的方式維持身材. 我想就去試試看吧.

去的時候. 我先決定做一個月的療程..費用約五仟. 但不包含另外針對個人所調配的中藥和水藥..

這個療程..其實說不辛苦. 但是需要是自己的耐心和配合醫生的指示. 慢慢減到理想體重.

我去的時候. 要先量體重和體脂肪.就是(BMI). 我居然 30.. 己經在肥胖的標準了. 醫生我要到 25 算標準.

就這樣. 開始我的減肥生活. 這樣到全部瘦下來. 總共是二個半月.平均一個月瘦 3~4 公斤.

我不敢說這個方式很快速.  但是至少到目前. 我還沒復胖. 除了最近吃多一些大餐.. 和耶誕聚會的..感覺上水腫.了些.但在吃幾天的清淡飲食後和多動後. 很快又回來了.

其實我想說的. 減肥除了找到自己的方法. 不二法門. 就是少吃多動. 另外多喝水和睡眠充足也很重要. 這樣維持你基礎的代謝率才不會容易復胖.

我執行的這個方式. 有幾個飲食上要控制的地方. 說明如下:

1. 澱粉類儘量在早上和中午時攝取..

2. 中午可以多吃些蛋白質類. 豆腐,豆干,魚類, 白(雞肉)肉去皮(蛋.不能吃蛋黃. 一週只能吃一次全蛋) . 紅肉儘量避免. 雞肉最好

3. 晚上八點後不能進食(除了醫生配的水藥)

4. 油炸. 高熱量點心. 麵包.餅乾絶對不能吃 (我想這是任何減肥都禁止的).

5. 水果儘量選擇高纖維低熱量的. 如芭樂,蘋果,番茄.(較有飽足感).

6. 絶不喝含糖飲料. 除非想喝咖啡時. 只加低脂牛奶不加糖. 然後就喝開水. 或泡中醫師買的減脂茶.

其它的就是蔬菜類可以無限制多吃啦. 然後真的餓時. 就吃些自己煮的青菜湯或蒟蒻湯..

運動方面. 我每天都下班後走半小時至 40 分鐘的快走. 然後坐公車回家. 假日因為要帶小孩..基本上也是帶小孩一起玩樂或推推車出去走走.. 就可以多消耗熱量囉 !

還有我會自己魯些魯味.不要加太多醬油. 有味道就好. 如海帶,豆干,素花... 這樣真的餓時可以拿來吃..

當然這期間. 就是要多動還有儘量少參加聚會之類... 其實減肥這二個半月. 我是沒有餓到. 只是避免了很多零食點心.. 和大餐的機會.

但偶而還是會有逼不掉的聚會. 就以低脂肉類和燙過的青菜或水果. 當然有高湯或重口味調味的餐當然是不可以碰的..

在此我還是要說. 身邊的親人支持是很重要的. 當然.就是不可以一直給誘惑. 要鼓勵你持續下去. 就會看到成果的.

以上是我個人的經驗和過程. 只是給一些在減肥和和我一樣產後瘦身的人一個參考囉 !! 加油